Loading...
Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas

Personas

2

Minutos

30

Proteínas

47g por porción

Calorías

400 calorías

Grasa

14 g
Compartir
Inicio / Recetas / Atún Natural encostrado con hojuelas de quínoa

Esta receta de Atún Natural encostrado con hojuelas de quínoa es una alternativa ideal para cuidarte


Ingredientes

  • 2 porciones de Atún Natural
  • 1/2 taza de hojuelas de quínoa
  • 2 cucharadas de perejil liso finamente picado
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 1 cucharada de ajonjolí
  • 2 cucharadas de aceite
  • 1 cucharada de mostaza
  • rúgula
  • tomates cherry
  • 1/3 taza vinagre balsámico
  • 1/2 taza aceite de Oliva
  • 2 cucharadas de mostaza dijón
  • 1 cucharada azúcar morena

Preparación

Esta receta de Atún encostrado con hojuelas de quínoa es perfecto como plato principal para tus comidas. Es una receta Pietrán  que te aportará balance y bienestar y te tomará poco tiempo de preparación.

¿Cómo preparar Atún Natural encostrado con hojuelas de quínoa?

  • Mezcla las hojuelas de quínoa, con el perejil, el ajonjolí y el parmesano.
  • En cada filete de Atún unta un poco de mostaza, pasa el Atún por la mezcla de quínoa presionando muy bien.
  • En una sartén calienta un poco de aceite, asa el Atún 5 minutos por cada lado. Lo puedes hacer en Airfryer o en el horno a 350º F o 160º C entre 15 a 20 minutos.
  • Para la vinagreta, mezcla todos los ingredientes.
  • Sirve sobre la rúgula, tomates cherry y acompáñalo con una cucharada de vinagreta.

Beneficios

beneficio Pietran

Productos preservados con ingredientes naturales que son mejores para ti.

Pietran - beneficios

Cuando comes saludablemente ayudas a retardar el proceso de envejecimiento. ¡Más años de juventud suenan bien!

Pietran - beneficios

Una buena alimentación te ayuda a mantener el sistema inmune, esto significa más defensas para poder disfrutar siempre lo que te gusta.

Pietran - beneficios

Cuando tienes una buena alimentación tendrás la energía necesaria para las actividades del día (estudio, trabajo, deporte).

Complementa tu alimentación

Ejercicios cortos para el corazón

También te puede interesar