Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas
Inicio / Propósitos / Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

thumb image
  • 3
    • Compartir

Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento


Pietran - Ejercitarme

1. Bíceps

Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.


Pietran - Ejercitarme

2. Deltoides

Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.


Pietran - Ejercitarme

3. Abdominales

Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.


Pietran - Ejercitarme

4. Cuádriceps

Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.


Pietran - Ejercitarme

5. Abductores

Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.

También te puede interesar

Excusa: Siempre me gana la tentación

Pietran - Alimentacion

Excusa: Mi familia no tiene hábitos saludables

Excusa: Comerse la zanahoria de la picada no cuenta como dieta

Pietran - Propositos

Excusa: No me motivan los gimnasios

Pietran - sofa

Excusa: Los gimnasios son costosos