Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Inicio / Propósitos / Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

thumb image
  • 9
    • Compartir

Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento

1. Bíceps

Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.

2. Deltoides

Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.

3. Abdominales

Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.

4. Cuádriceps

Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.

5. Abductores

Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.

También te puede interesar

Jamón Pietrán a tu días

Excusa: Ponle Jamón Pietrán a tu día

Pietran - Ejercitarme

Excusa: Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

Pietran - Alimentacion

Excusa: En mi trabajo no hay opciones saludables

Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

Excusa: Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

Pietran - Card alimento fresco

Excusa: Quiero siempre alimentos frescos