Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas
Pietran hojas
Inicio / Propósitos / Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

Convierte tu oficina en un espacio para hacer ejercicio

thumb image
  • 6
    • Compartir

Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento

1. Bíceps

Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.

2. Deltoides

Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.

3. Abdominales

Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.

4. Cuádriceps

Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.

5. Abductores

Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.

También te puede interesar

Pietran - Card app

Excusa: Rutinas diarias de 7 minutos

Excusa: En mi trabajo no venden comida saludable y no sé qué preparar

Pietran - Card alimentacion

Excusa: Siempre lo pospongo

Card Recetas

Excusa: Después de un día agotador, no quisiera preparar el almuerzo de mañana

Veggie Desmechado Pietrán

Excusa: Nuevo veggie desmechado, proteina vegetal 100%