Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento
Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.
Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.
Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.
Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.
Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.
