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Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

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Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento

1. Bíceps

Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.

2. Deltoides

Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.

3. Abdominales

Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.

4. Cuádriceps

Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.

5. Abductores

Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.

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