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Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

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Transforma tu oficina en un centro de entrenamiento


Pietran - Ejercitarme

1. Bíceps

Flexiona y extiende el brazo lo más rápido posible sin peso.


Pietran - Ejercitarme

2. Deltoides

Ejercita tus hombros subiendo y bajando los brazos extendidos.


Pietran - Ejercitarme

3. Abdominales

Eleva tus piernas y flexiónalas una a una. Haz tres series de 15 repeticiones.


Pietran - Ejercitarme

4. Cuádriceps

Sentado en la silla, extiende tus piernas de forma intercalada hasta dejarlas completamente rectas. Realiza tres series de 15.


Pietran - Ejercitarme

5. Abductores

Sostén entre tus piernas una pelota de plástico y haz presión sobre ella. Haz 15 repeticiones.

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