Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Hoja Pietrán
Inicio / Propósitos / Los gimnasios son costosos

Los gimnasios son costosos

thumb image
  • 6
    • Compartir

Con esta rutina no solo dejas el sedentarismo, también puedes ver tus programas favoritos mientras ejercitas:

1. Abdominales en el sofá

Sentado en el sofá, eleva tus piernas y realiza un movimiento circular con ellas. Esto ayudará a tonificar tu abdomen.

2. Abdominales en el sofá

Siéntate firme en la orilla del sillón y eleva tus piernas, esto te ayudará a quemar la grasa en la parte inferior del abdomen.

3. Side to Side

Apoya tus manos y piernas juntas en el sofá y desplázate de un lado a otro cinco veces.

4. Tijera

Apoya tus manos en el sofá y levanta tus rodillas hasta los codos. Repite diez veces en cada pierna.

5. Sentadillas

Siéntate firme en la orilla del sillón. Baja hacia el suelo y levántate ligeramente. Haz tres series de 15 repeticiones.

6. Fondos

Apóyate de espaldas al sofá y baja 90º con tus brazos. Haz tres series de 15 repeticiones.

También te puede interesar

Pietran - Card app

Excusa: Rutinas diarias de 7 minutos

Pietran - Card runner

Excusa: Aplicaciones con las que puedo hacer ejercicio en casa

card infusiones de frutas

Excusa: Cada vez que voy a salir a comer, el combo viene con gaseosa

Pietran - Ejercitarme

Excusa: Nunca tengo tiempo para hacer ejercicio

Snack para entre comidas

Excusa: En mi trabajo no venden comida saludable y no sé qué preparar